treningi siłowe

[...] biegasz i nie widzę nic konkretnego o siłowni. U mnie ciało się zaczęło zmieniać jak wprowadziłam w życie właśnie dietę (czyt. zdrowe przemyślane odżywianie, bez głodówek) i treningi siłowe, ale zmiany nie pojawiły się po tygodniu i też nie są jakieś super powalające aczkolwiek jakościowo lepiej. Nadmiar aerobów wbrew powszechnym opiniom, mitom [...]

Dzięki czy ewnetualnie mógłbym zrobić redukcje przy której chodziłbym raz w tygodniu na siłownie narazie 2 razy na mma i biegął 3 razy w tygodniu oraz czy w moim wieku mogę ułożyc do tego jakąś diete? Według mnie te dwa treningi siłowe by podtrzymać formę to minimum.

Mezczyzna, endomorfik, 29lat, 80 kg, 168cm, 3 intensywne treningi silowe po 45 min , trening aerobowy ograniczony do 5-10min przed i po treningu, interwałów brak. 1.Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR=(9.99x80kg) + (6.25x168cm) - (4.92x29lat) + 5 = 799.2 + 1050 - 142.68 + 5 = 1711.52 2.Kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej (TEA) [...]

Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 65 kg, 178 cm, 2 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

Nie wiem w jakim okresie przygotowawczym jesteś, ale istotnym elementem będą treningi siłowe, funkcjonalne np pod rugby. U Ciebie tego nie ma w ogóle.

[...] fizycznej mieć na prawdę sporo. Jeśli trening siłowy to jakieś podstawowe fbw na kilku ćwiczeniach i więcej Ci nie trzeba. Bo jak dołożysz do 3 treningów boksu, ze dwa treningi siłowe, a jeszcze do tego bieganie to regeneracja też na tym ucierpi i miska musi być dobra. Zredukuj cały balast a ewentualnie późnij pobawisz się dokładanie masy [...]

treningi siłowe z superseriami i krotkimi przerwami - najlepsze dla endo

[...] mięśnie też niczego sobie a z samego biegania się to nie bierze tylko żeby nie przesadzić w drugą stronę. Mi się wydaję, że to tylko kwestia organizmu człowieka jeden 3 treningi siłowe w tygodniu i nie da rady biegać a drugi odwrotnie. Tylko żeby nie zwiększać masy bo to na pewno przeszkadza a lepiej w tych 56 kilo mieć mięśnie niż tłuszcz. [...]

No napewno jakieś mięśnie mam wyrobione bo na siłowni miałem trenera personalnego i z nim same treningi siłowe. Myślałem że nie musze tego pisać ale trening domatora robię. Teraz mam taki okres +/- miesiąc gdzie mogę chodzić na siłownie tylko gorzej będzie potem. No chyba że miesiąc redukcji wystarczy a potem to utrzymać

Treningi siłowe nie regularne 2x w tyg średnio każda partia /SFD/2018/5/28/808b88da758b4dc8af6a1a3b64b0a7a1.jpg Zmieniony przez - Kokos_95 w dniu 2018-05-28 21:35:34 Zmieniony przez - Kokos_95 w dniu 2018-05-28 21:48:51

Jeśli treningi siłowe mają być uzupełnieniem SW to kieruj się w strone skróconego FBW. Pzdro

[...] dzień jest mega aktywny a w skald aktywności wchodzą : -- codzienna jazda rowerem do pracy oraz z pracy + 3 x w tyg jazda rowerem na dzialke i z dzialki -- 4 dość mocne treningi siłowe Split ( tylko w domu ) -- 3 x tygodniowo wyjście na osiedlową siłownie z synem ( staram się powoli zaszczepiać w nim zapal do ruchu i sportów )- jeśli [...]

Albo rybki albo akwarium... Na treningach sztuki walk też na pewno będziesz mieć treningi siłowe, siłowni powiesz "zegnam" (niestety?) Organizm też musi odpoczywać.

Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]

Podstawą jest dobrze dobrana dieta i treningi siłowe. Po tym co piszesz można wywnioskować, że tutaj będą spore braki. Jeżeli tego nie poprawisz, to efektów nie będzie.

Treningi siłowe. Wrzuć rozpiskę treningów jakie robisz to zobaczymy.

treningi siłowe tez wykonujesz?? i nie zakładaj dwoch takich tematów nastepnym razem...

[...] za ewentualne decyzje w tej wkestii. podwyzszony poziom kinazy kreatynowej moze byc spowodowany przez wiele czynnikow, mogą na ten stan wplywac nawet zbyt intensywne treningi silowe, moze swiadczyc o uszkodzeniach miesni. czy byles na badaniu dzien po sesji treningowej? przyczyn jednak moze byc bradzo wiele i potrzebne sa dalsze badania i [...]

[...] ale grając w koszykówke dosyć ważne jest dla kolan by waga była mniejsza. I wolałbym spaść z wagą nawet kosztem dodatkowych mięsni. W tym momencie robie na przemian 2 treningi siłowe. 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 3x 12 2. Rozpiętki ławka płaska - 3x 12 3. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym stojąc 3x12 4. Wiosłowanie na [...]

4 g białka na kg SUCHEJ masy ciała do tego 6 g omega 3, racjonalna porcja warzyw do posiłków bez ww, bez dodatków innych tłuszczy 2-3 treningi siłowe w tyg, przed treningiem możesz zapodać z 5 g ww + 15-20 podczas treningu odpuścić aero EC jak najbardziej, aspirynę bym odpuścił po ważeniu zrób porządne ładowanie ww później wejdź na dietkę na 0 na [...]